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Psychologische Beratung & Coaching

„Es wird alles gleich ein wenig anders, wenn man es ausspricht“ Hermann Hesse

Meine Psychologische Lebensunterstützung bietet die Möglichkeit, Veränderungen einzuleiten und Lösungen zu finden, an denen Sie bisher nicht gedacht haben. Dabei werden verschiedene Techniken aus Methoden, die sich mit Erleben und Verhalten von Menschen beschäftigen, genutzt.

Im Vordergrund stehen Veränderungsprozesse, die zu Beginn der Beratung vereinbart werden.

Das können sein:

• Bewältigung von Krisen und Konflikten

• Lebens- und Veränderungskrisen

• Ängste

• Depressive Verstimmungen

• Entscheidungsfindungen

• eigenen Zielsetzungen beruflicher und persönlicher Neuorientierung

• Reflexion eigener Bedürfnisse und Verhaltungsweisen

• Erweiterung der eigenen Wahrnehmung

• Trauerarbeit

Ich begleite Sie sehr gerne auf Ihrem Weg.

Gestalttherapie

„Die Vergangenheit ist geschrieben, aber die Zukunft ist noch nicht in Stein gemeißelt“ Star Trek

Gestalttherapie ist ein psychotherapeutisches Verfahren aus der humanistischen Psychologie. Sie vertieft das Bewusstsein dessen, was auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene im Hier und Jetzt geschieht. Dadurch kommen wir mit unseren Bedürfnissen, Ängsten und alten Wunden in Kontakt. In der Gestalttherapie arbeiten wir mit Übungen, Experimenten und verschiedenen körperorientierten Methoden. 

Wir erkennen unsere Programmierungen, Glaubenssätze und den sogenannten blinden Fleck. Der Klient wird sich seiner eigenen Erfahrungen in der Welt bewußter . Er erlangt mehr Kontrolle über sein Leben und kann sein volles Potential entwickeln und selbstverantwortlich agieren. So kann der Klient sein Leben freier und unabhängiger gestalten. 

Gestalt bedeutet implizit, dass das Ganze größer ist als die Summe seiner Teile. In der ganzheitlichen Sicht betrachten wir die Person als Ganzes, als Organismus.

Der Gestalttherapeut hilft seinen Klienten, neue Wege zu finden, es werden keine fertigen Lösungen bereitgestellt, sondern individuell erarbeitet. 

Die Gestalttherapie vermittelt gleichzeitig eine Lebenshaltung die von Achtsamkeit, Respekt und Wertschätzung sich selbst und der Umwelt gegenüber geprägt ist.

Systemische Familienaufstellung

„Ohne Wurzel keine Flügel“ Bert Hellinger

Systemische Familienaufstellung kann Klarheit über Muster in der Familie und ihre Auswirkungen auf das eigenen Leben schaffen. Sie kann Tabu-Themen aus der Familiengeschichte und von Generation zu Generation vererbte Traumata thematisieren und Verständnis dafür erzeugen. Und damit hat sie die Kraft, zur inneren Heilung beizutragen und das eigene System wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Bei der Aufstellung werden die Person oder Sachverhalte einzeln positioniert und miteinander in Beziehung gesetzt. Durch Veränderung des Blickwinkels können Zusammenhänge visualisiert und wiederkehrende Muster und Beziehungskonstellationen transparent gemacht werden. 

Wenn Sie sich beginnen zu verändern, wird es auch zu Veränderungen in Ihrem Familiensystem kommen.

Inneres Kind

„Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit“ Erich Kästner

Das Konzept des inneren Kindes steht für diejenigen unserer Persönlichkeitsanteile, die ihre Prägung in den ersten Lebensjahren, oft in der Beziehung zu Vater, Mutter oder anderen wichtigen Bezugsperson erfahren wurde. Unsere Kindheit ist schon längst vorbei, doch viele von uns tragen immer noch ein verletztes, oftmals auch ein allein gelassene Kind in sich obwohl wir selbst schon längst erwachsen sind.

Wir verhalten uns dann „nicht erwachsen“ in dieser Situation, sondern überreagierend, emotional tief getroffen oder irrational, sogar manchmal komplett handlungsunfähig. 

Unser inneres Kind kennenzulernen ist ein Wachstumsprozess, in dem wir alte Wunden heilen können. Sie ist ein wichtiger Schlüssel zu einer liebevollen Selbstwahrnehmung und zu einem liebevollen und erwachsenen Umgang mit uns selbst und anderen.

Trauerbewältigung und Begleitung

„Die Bande der Liebe werden mit dem Tod nicht durchschnitten“ Thomas Mann

Trauer gehört zu den zutiefst belasteten menschlichen Gefühlen. Das kann der Tod eines Menschen oder Tieres, eine schwere Krankheit, Verlust von Freunden oder Arbeitsplatz und Beziehungsende sein. Sie geht einher mit fehlender Lebensfreude, Niedergeschlagenheit und seelischen und sozialen Rückzug.

Verena Kast, eine Schweizer Psychologin und Psychoanalytikerin beschreibt einzelne Phasen des Trauerprozesses, die nicht zwangsläufig in der genannten Reihenfolge auftreten, sondern im Laufe des Prozesses jedoch jeweils erlebt und durchgearbeitet werden.

1. Leugnung : Nicht wahrhaben-wollen („Es ist alles nur ein Traum“)

2. Zorn: Aufbrechende Emotionen (Ich bin wütend, weil…)

3. Hoffnung: die Konfrontation mit der Realität

4. Akzeptanz: es ist wirklich so.

Wenn der Prozess des Trauerns nicht abgeschlossen ist oder zu lange anhält, sich wie ein grauer Schleier über Ihr Leben legt, aus welchen Gründen auch immer, bedarf es professionelle psychologische Unterstützung.
 

Ich stehe Ihnen gerne in diesem Prozess zur Seite und unterstütze und begleite Sie um zu mehr Lebensfreude zu kommen.

Achtsamkeit und Meditation

Achtsamkeit und Meditation helfen unseren Alltag zu entschleunigen und Stress zu reduzieren, Momente bewusst zu erleben ohne Bewertung. Wir nehmen bewußt den Augenblick wahr, das was gerade ist, das Hier und Jetzt.

Als neutraler Beobachter werden wir unseren momentanen Gedanken bewußt und können sie durch diese Distanz anders bewerten.

Meditieren hebt unsere Stimmung, verbessert unseren Umgang mit Gefühlen, verstärkt unsere positiven Persönlichkeitseigenschaften, erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit und macht unser Denken klarer. Dies ist sogar in unserem Gehirn deutlich messbar.

Meditationstechniken sind sehr vielfältig von Bewegung bis hin zur Stille. Eine große Rolle spielt allerdings die Atemtechnik. 

Achtsamkeit und Meditation unterstützten nicht nur im Alltag oder persönlichen Entwicklungsprozessen sondern gerade auch in Krisensituationen.

Termine und Beschreibung der Meditationsworkshops erfahren Sie über den Liveticker und über die Internetseite der VHS Bergheim und des Anton-Heinen-Haus. Die Workshops sind sowohl für Anfänger als auch Meditationserfahrene geeignet.